食べても太らないお菓子を総まとめ！ダイエット中でも節約中でも食べられるよ＊

ダイエット中の時に限ってお菓子が食べたくなるのは、私だけでなないはず！

『お菓子を食べちゃダメ』と思えば思うほど、無性にお菓子が食べたくなるんですよね…😖

我慢すればするほどストレスも溜まりますね。

そこで今回は、

ダイエット中でも大丈夫！
食べても太らないお菓子

を徹底調査しました。

体重を減らすだけでなく、お金も節約できるよう安いお菓子を厳選しています！

ぜひ最後まで参考にしてみてください💓

『お菓子＝太る』とは一概に言えない！

よく『お菓子＝太る』からダイエット中は一切お菓子禁止！としている人がいます。

でも実は、お菓子を食べるから太るのではなくて、お菓子で必要以上のカロリーを摂取してしまうから太るのです。

そもそもカロリーとは、エネルギーの単位のこと。

このカロリーですが、

摂取するカロリーよりも、消費するカロリーを多くすれば痩せる

言い換えると、

摂取するカロリーを、消費するカロリーよりも少なくすればその分だけ痩せる

ということになります。

摂取するカロリーが増えてしまう原因としては、毎日何気なく食べてしまうお菓子が挙げられます。

例えばポテトチップスの場合、たった1袋でもなんと470kcalもあるのです。

農林水産省の「食事バランスガイド」によると、

とされています。

ポテチをペロッと1袋食べてしまうと、余裕で1日のお菓子カロリーをオーバーしてしまいますね😟

なのでまずは、お菓子は多くても1日200kcalに抑えるように心がけてみましょう！

ここからは、コンビニやスーパー、ドラッグストアなど身近なお店で買える、1袋200kcal以下のお菓子をまとめました！

【1袋200kcal以下のお菓子一覧】

商品画像	商品名内容量／価格カロリー
	濃いマンゴーゼリー（たらみ） 1食195g入り￥160 0kcal
	茎わかめ（カンロ） 1袋22g入り￥130 22kcal
	梅ぼしシート（なとり） 1袋10g入り￥110 29kcal
	クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト　ぶどう（マンナンライフ） 1食150g入り￥150 39kcal
	ガリガリ君　ソーダ味（赤城乳業） 1袋110ml入り￥70 69kcal
	ソイカラ　チーズ味（大塚製薬） 1袋27g入り￥140 123kcal
	ソイジョイ　ストロベリー（大塚製薬） 1本30g入り￥120 133kcal
	プチうす焼（ブルボン） 1袋36g入り￥80 153kcal
	ナッツとベリーミックス（トップバリュ） 1袋35g入り￥170 159kcal
	ほろボーノ　チェダーチーズ味（ブルボン） 1袋28g入り￥130 159kcal
	フェットチーネグミ　メロンソーダ味（ブルボン） 1袋50g入り￥150 166kcal
	果汁グミ　ぶどう（明治） 1袋51g入り￥100 167kcal
	プチ青のりせん（ブルボン） 1袋38g入り￥80 173kcal
	ピュレグミ　レモン味（カンロ） 1袋56g入り￥120 192kcal
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※お店によって価格は若干前後します。
※今後も随時追加していきます！

1袋全体では200kcalオーバーでも、個包装されているお菓子であれば毎日少しずつ食べられますよね。

そこで、定番の大袋お菓子を食べる場合、200kcalに抑えるには何枚・何個までが限度なのか計算してみました！

	カントリーマアム（不二家） 1枚あたり47kcal →1日4枚まで！
	源氏パイ（三立製菓） 1個包装（2枚）で118kcal →1日1個包装まで！
	チョコパイ（ロッテ） 1個あたり161kcal →1日1個まで！
	ばかうけ　青のりしょうゆ味（栗山米菓）個包装（2枚入り）49.3kcal →1日4個包装（8枚）まで！
	ルマンド（ブルボン） 1本37kcal →1日5本まで！
	ぽたぽた焼（亀田製菓） 1個包装（2枚入り）53kcal →1日3個包装まで！
	ブラックサンダー（ユーラク） 1本112kcal →1日1本まで！
	柿の種（亀田製菓） 1個包装157kcal →1日1個包装まで！

駄菓子のカロリーも調べてみました。

駄菓子は全体的にカロリーが低いことが分かりました！

蒲焼さん太郎は特に低カロリーですね。原材料には「魚肉すり身」を使用しているとのことです。

実は、赤ちゃん用のおやつも美味しいのをご存じでしょうか！？

薄味ですが、とても優しい味で低カロリーなのでダイエットにもぴったりなんですよ✨

赤ちゃん用のおやつも、スーパーやドラッグストアなどで購入できます。

商品画像	商品名内容量／価格カロリー
	ハイハイン（亀田製菓） 1袋16個包装入り￥170 192kcal ※1個包装(2枚)あたり12kcal
	小魚せんべい（ピジョン） 1箱6個包装入り￥180 96kcal ※1個包装(2枚)あたり16kcal
	マンナビスケット（森永） 1箱2袋入り￥160 1袋184kcal